Mein Körper – meine Möglichkeiten
Stark. Beweglich. Selbstbestimmt.

Unser Körper verändert sich, wenn wir älter werden. Bewegungen, die früher selbstverständlich waren, fühlen sich plötzlich anders an. Vielleicht melden sich die Knie, die Hüfte oder die Schultern. Manchmal wird die Beweglichkeit weniger, die Kraft nimmt ab oder es tauchen Beschwerden auf, mit denen wir bisher keine Erfahrung hatten.

In dieser Workshop-Reihe möchte ich Raum geben für genau diese Fragen.

Was braucht mein Körper jetzt? Was kann ich selbst tun, wenn etwas schmerzt oder sich nicht mehr so frei anfühlt? Welche Übungen sind sinnvoll, um Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Stabilität zu erhalten oder wieder aufzubauen? Und wie kann ich meine eigene Praxis so verändern, dass sie zu meinem Körper und zu meinem Leben passt?

Mein Ansatz ist dabei nicht auf Yoga beschränkt. Yoga ist mein Zuhause und mein Verständnis für den Körper ist über mehr als 25 Jahre Yoga-Praxis gewachsen. Gleichzeitig fließen Wissen aus Sportwissenschaft, allgemeiner Gesundheitslehre, Longevity und den besonderen Bedürfnissen von Frauen in diese Arbeit ein.

Wir arbeiten sehr praxisbezogen. Wir schauen uns konkrete Beschwerden und Fragestellungen an, probieren Bewegungen und Übungen aus und passen sie, wenn nötig, individuell an. Dabei geht es nicht darum, eine bestimmte Übungsfolge abzuarbeiten. Vielmehr möchte ich dir Werkzeuge an die Hand geben, mit denen du auch zu Hause selbstständig weiterarbeiten kannst.

Neben Bewegung und gezieltem Krafttraining können je nach Fragestellung auch Themen wie Beweglichkeit, Gelenkgesundheit, Knochen, Beckenboden, Gleichgewicht, Rückengesundheit, Ernährung, Schlaf und Regeneration eine Rolle spielen.

Jeder Termin entsteht dabei ein Stück weit aus den Frauen, die an diesem Tag da sind, und aus den Fragen, die sie mitbringen. Es gibt deshalb zwar einen thematischen Rahmen, aber keinen festen Ablauf. Wir nehmen uns die Zeit, die jeweiligen Bedürfnisse anzuschauen, Übungen auszuprobieren, zwischendurch innezuhalten und Hilfestellungen zu geben.

Etwa 30 Minuten sind außerdem für Fragen und theoretische Erläuterungen reserviert, sodass auch Raum für das „Warum“ hinter den Übungen bleibt.

Die einzelnen Termine können unabhängig voneinander besucht werden.

Die Reihe richtet sich an Frauen ab etwa 40 Jahren, die ihren Körper besser verstehen, aktiv etwas für ihre Gesundheit tun und ihre eigenen Möglichkeiten erweitern möchten.

Wissen, ausprobieren, anpassen und selbst handlungsfähig werden – darum geht es.

Workshop — for students with some yoga experience (not absolute beginners). Variations will be offered to suit different bodies and levels.

Where? Aude Vivere Studio Haan (bei Düsseldorf)

Saturday
Morning 10:00-13:00: The Four Corners — explore how hips and shoulders affect spinal movement; subtle alignment. We will observe standing poses and approaches to inversions to building improved mind/ body connection and boost your confidence.

Afternoon 14:15- 16:15 Observing the Four Corners in backbends and forward folds. While these poses are opposites we can look at the similarities that connect them. Everyone is welcome to work at a level that suits your body in that moment on that day.

Sunday
10:00-13:00 : Expansion & Release — with some review from Saturday- build a steady (not fast) flow practice with tips and inclusive variations and transitions to support a fun and fluid movement experience.

Kosten: 250,- €. Die Anmeldung erfolgt via Email an: hello@nicolekonrad.de. Die Bezahlung erfolgt via Paypal direkt an Marc.

Um uns besser auszutauschen, besteht das Angebot, die Mittagspause zusammen zu verbringen. Dazu bringt jede/r etwas zum Essen mit.
Ich erstelle eine Liste, so dass am Ende für alle gesorgt ist. Zur Aufwandsentschädigung zur Nutzung der Küche gegenüber dem Studio Aude Vivere bringt jeder 5€ mit.

Masterclass in Ravensburg

22. November

Anmeldung über Yogaraum RV.

Masterclasses im Aude Vivere Studio Haan

in 2027: 24.01.+ 11.04. + 19.09. + 14.11.

In dieser Masterclass lassen wir uns Zeit, Haltungen tief zu erfahren und zu erarbeiten. Meditation und Atemzeit sind Teil der Praxis.

Offen für alle Yogis mit Vorerfahrung.

Zeit: 10:00 – 12:00 Uhr

Preis: 45€

Das Studio ist in Haan – in der Nähe von Düsseldorf. Adresse: Bergische Str. 2, Haan

Anmeldung: Mail an hello@nicolekonrad.de (mit Angabe der Rechnungsadresse). DANKE!

Intensive-4 Day- Retreat with Desirée Rumbaugh and Andrew Rivin

RAISING YOUR VIBRATION

14. – 17. May 2027

Seminarhaus Wiesengrund/Nümbrecht (bei Köln)

Yoga shedule:

Friday 16:30 – 19:00
Saturday and Sunday 9:30-12:00 and 16:00 – 18:30
Monday 9:30-12:00

Prices for yoga: 485 € payed by Feb 15th – later than that: 505 €
This needs to be payed via paypal to Desiree directly.

Accomodation:
Seminarhaus UNTER WIESEN – Überdorf, Nümbrecht, 40 min east of Cologne
This is the old website – new on will be released soon – but you already can find out where we meet

Double bed room: around 110€/per night
Singel room: around 130€/per night

Includes: breackfast, lunch and dinner
(starting Friday evening, ending Monday after lunch)
You need to  book your room/food directly at the SEMINARHAUS. The website will have a makeover and a new name  – therefore booking is not possible at the moment.

How to sign in: write an Email to me so that I reserve a space.

WITHDRAWAL/REFUNDS: Because we are turning other participants away as we get closer to the retreat, withdrawals (for any reason) will result in the following refund policy. There will be a 100€ administrative fee for withdrawing at any time after reserving a space. After February 15th, 2027 no refund will be offered unless we are able to fill your spot with another full paying participant, in which case you will receive a full refund less the 100€ administrative fee.

Tagesworkshop
Die Bewegungsprinzipien des Anusara Yoga – 21. August in Haan

In diesem Tagesworkshop möchte ich dich mit den grundlegenden Bewegungsprinzipien des Anusara Yoga vertraut machen.

Anusara Yoga verbindet eine präzise Ausrichtung des Körpers mit einer freien und natürlichen Bewegung. Die fünf universellen Ausrichtungsprinzipien geben dabei Orientierung und helfen uns, die eigene Körperausrichtung bewusster wahrzunehmen und gleichzeitig mehr Freiheit in der Bewegung zu erfahren.

Wir werden diese Prinzipien nicht nur theoretisch kennenlernen, sondern sie direkt in verschiedenen Asanas erforschen. Dabei geht es weniger darum, eine bestimmte Form möglichst „richtig“ einzunehmen, sondern vielmehr darum, zu verstehen und zu spüren, wie die Prinzipien unsere Praxis unterstützen können.

Am Vormittag beginnen wir mit einer dynamischen Asana-Klasse. Die Bewegungsprinzipien begleiten uns dabei durch die gesamte Praxis und können unmittelbar erfahren und ausprobiert werden. Anschließend nehmen wir uns Zeit, einzelne Prinzipien genauer zu betrachten und an verschiedenen Asanas zu erforschen.

Am Nachmittag wenden wir uns einer ruhigeren Praxis zu. Auch hier begleiten uns die Prinzipien – vielleicht wird dabei noch einmal auf eine andere Weise erfahrbar, wie Ausrichtung und innere Wahrnehmung miteinander verbunden sind.

Der Tag ist eine Einladung, die eigene Yogapraxis aus einer neuen Perspektive zu betrachten, genauer hinzuspüren und die Bewegungsprinzipien des Anusara Yoga als hilfreiche Werkzeuge für die eigene Praxis kennenzulernen.

Der Workshop richtet sich an Yogis mit Yogaerfahrung und ist für alle Level geeignet.

Preis: 175€ inkl. Mittagessen
Anmeldung: über Aude Vivere